Как снизить риск заболевания?

Два случая заболевания раком из трёх обусловлены курением либо неправильным питанием. Далее по степени убывания значимости следуют вирусные инфекции, ионизирующие и ультрафиолетовые излучения, малоподвижный образ жизни, профессиональные канцерогены, половые факторы, алкоголизм, загрязненный воздух. Наследственная предрасположенность к онкологическим заболеваниям – относительно редкое явление, и оно не гарантирует обязательного развития опухоли, особенно при соблюдении основных принципов профилактики.

ВЕДИТЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Регулярны физические нагрузки снижают риск развития рака матки, кишечника, лёгких, простаты, яичника и груди. Некоторые гормоны в крови помогают клеткам рака расти. Эстроген влияет на рак груди и эндометриальный рак. Инсулин становится причиной роста в других частях тела. Активный образ жизни снижает уровень этих гормонов. Физические упражнения помогают усилить иммунную систему. Также физическая активность ускоряет процесс пищеварения и защищает толстую кишку от чрезмерного количества времени воздействия канцерогенов в стуле. Спорт помогает контролировать вес – ещё один важный фактор предотвращения рака. Исследователи советуют заниматься спортом минимум 150 минут в неделю, не забывая про упражнения для укрепления мышц, костей и суставов.

СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ

Диета, богатая фруктами, овощами и клетчаткой, вместе с мясом без слишком сильной обработки, помогает снизить шанс возникновения рака.

Часто рак связан с недостатком овощей и фруктов.  К раку прямой кишки и толстого кишечника ведёт недостаток клетчатки. Слишком много красного мяса и продуктов глубокой обработки, избыток соли также ведут к колоректальному раку. Речь идёт о свинине, говядине, хамоне, беконе, колбасе и сосисках.

Здоровая сбалансированная диета должна включать овощи, фрукты, цельные зёрна, источники белка. Нутриенты в фруктах и овощах влияют на химические элементы, способные повредить ДНК и помогают восстанавливать её, блокируют образование элементов, формирующих рак, и стимулируют иммунную систему.

СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ

Когда у человека лишний вес, клетки медленнее отвечают на инсулин. Поэтому организм повышает уровень этого гормона, что ведёт к росту клеток рака. То же самое с эстрогеном, уровень которого также повышается при лишнем весе. Другим фактором являются воспалительные процессы.

При лишнем весе повышается шанс получить гастроэзофагеальный рефлюкс – заброс содержимого желудка в пищевод. А это – повышение шанса на эзофагеальный рак.

ПРЕДОТВРАЩАЙТЕ РИСК ЗАРАЖЕНИЯ ВПЧ – ВИРУСОМ ПАПИЛЛОМЫ ЧЕЛОВЕКА

Из ста человек с ВПЧ сексуально активны семьдесят. Большинство людей даже не подозревают о наличии у себя ВПЧ, а многие в принципе не слышали об этом вирусе. Но часто люди с ВПЧ побеждают его с помощью собственной иммунной системы без вреда для здоровья.

ВПЧ заразиться легко – он распространяется от контакта кожи в генитальной зоне. Не нужно проникновение, достаточно орального секса и прикосновений. В любом случае презервативы не спасут. Поможет вакцина и отказ от курения.

БРОСЬТЕ КУРИТЬ

По данным исследователей, курение связано с тринадцатью видами рака. Один из семи случаев рака связан с табаком, курение определяет не менее 80% случаев рака лёгкого. Пассивное курение и жевательный табак также могут стать причиной возникновения опухоли. Результаты исследований свидетельствуют, что после выкуривания одной сигареты в день риск заболеть онкологическими заболеваниями увеличивается в пять раз.

Через сутки после отказа от курения снижается шанс получить инфаркт, через девять месяцев дышать становится легче, а через десять лет риск рака лёгких снижается на 50%.

МЕНЬШЕ ЗАГОРАЙТЕ

Ультрафиолетовое излучение часто вызывает развитие меланомы – рака кожи. Чрезмерное количество ультрафиолета, получаемого от солнца или в солярии, связано с образованием рака кожи и с ослаблением иммунной системы. Походы в солярий в возрасте до тридцати пяти лет повышают шанс получить меланому на 59%.

ПЕЙТЕ МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ

Чрезмерное потребление алкоголя (более 50 мл в сутки в перерасчёте на чистый спирт для взрослого мужчины) приводит к увеличению роста развития рака ротовой полости, пищевода, печени и молочной железы.

Если речь идёт о колоректальном раке, раке гортани, эзофагеальном, ларигеальном раке, шансы получить одно из этих заболеваний повышаются, если алкоголь идёт рука об руку с курением.

Употребление алкоголя приводит к увеличению количества свободных радикалов, которые могут повреждать клетки и вызывать рак. Алкоголь абсорбирует витамин В6, что повышает риск образования рака груди и колоректального типа. Повышение уровня эстрогена также увеличивает риск рака груди.

10 шагов успеха в борьбе против рака

Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому, физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, Вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний. Ниже приведены 10 шагов, которые помогут Вам в борьбе против рака.

  1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи.
  2. Употребляйте пищу с низким содержание жиров.
  3. Следите за своим весом.
  4. Ведите активный образ жизни.
  5. Не злоупотребляйте спиртными напитками.
  6. Откажитесь от курения.
  7. Следите за состоянием Вашей кожи.
  8. Если вы женщина, следите за здоровьем своей груди.
  9. Если вы женщина, регулярно посещайте гинеколога.
  10. Ежегодно проходите профилактические осмотры.

Основной целью самообследования является заблаговременно выявить рак. Среди болезней у женщин рак груди находиться на первом месте. Если обнаружить его вовремя, это повысит вероятность справиться с болезнью.

Самообследование не исключает проведение УЗИ или маммографии. Эти процедуры могут выявить изменения в молочной железе и станут поводом начать более детальное обследование.

Не ставьте диагноз самостоятельно и не воображайте заранее самого страшного: практика показывает, что большинство изменений доброкачественные! Тем не менее, очень важно постоянно оставаться на чеку, ведь любое заболевание легче лечить, если распознать его на ранней стадии.

Маммография – основной метод ранней диагностики заболеваний молочных желез. Регулярно посещайте врача-маммолога.

Будьте здоровы!

Часы работы

Понедельник  07:30 — 20:00

Вторник            09:00 — 20:00

Среда                07:30 — 20:00

Четверг             09:00 — 20:00

Пятница            09:00 — 20:00

Суббота             08:00 — 20:00

Воскресенье     Выходной

Мы в Одноклассниках

Мы В контакте

Мы в facebook